다이어트 방법은 정말 무궁무진하게 많습니다.
새로운 제품이 나오면 그걸 활용하여 살을 뺐다는 홍보는 항상 딸려나오기도 합니다.
생생정보에서 일반인이 해외에서 뜨는 제품을 먹고 살을 뺐다고 나오면 동시간대 홈쇼핑에 바로 그 제품이 소개되곤 합니다.
살을 빼는 건 방법이 아닌 개인의 의지와 관련이 있다고 생각합니다.
최근 한 크리에이터는 오로지 물만 마시는 극단적인 다이어트법으로 11kg을 감량했다고 밝히기도 했습니다.
말 그대로 극단적인 방법인데 다른 음식은 마시지 않고 오로지 물만 마시면서 버티는 겁니다.
그렇게 물만 마시고 금식을 하게되면 몸에 있는 부기가 제거되기 때문에 금방 살이 빠진 것처럼 보일 수 있지만 극심한 요요현상에 시달릴 수 있다고 전문가들은 말합니다.
두통과 어지럼증이 생길 수 있고 전해질 장애를 유발하여 폐부종이나 뇌부종이 올 수도 있고 최악의 경우엔 사망에 이를 수 있는 방법이라고 합니다.
과도한 수분을 섭취하게 되면 몸 속의 물과 미네랄의 균형이 깨지게되고 이는 물중독이라고도 불립니다.
물중독은 짧은 시간에 대량의 물을 마실때 일어날 수 있고 장기간에 걸쳐 지속적으로 물을 많이 섭취할 경우 만성 물중독으로 이어질 수 있습니다.
음식물을 섭취하지 않고 굶는 방법은 오히려 살이 찌는 체질로 바뀔 수도 있습니다.
우리의 몸은 체내에 음식이 들어오지 않으면 영양소를 최대한 몸 안에 축적하려는 체질로 바뀌게 됩니다.
근육을 구성하는 단백질을 분해해서 에너지원으로 쓰게 되니 근육량이 줄어들고 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 바뀔 수 있습니다.
극단적인 다이어트를 진행하면 변비가 생기기도 합니다.
식사량이 급격히 줄어들면 소화기관에서는 음식물을 처리하는 시간이 짧아지고 배변 활동도 줄어들기 때문에 장의 활동도 느려지게 됩니다.
이 때문에 변비로 이어질 수 있으며 탈모에 시달리는 경우도 있습니다.
필수 영양소를 섭취하는 양이 줄어드니 탈모도 오는 것입니다.
다이어트를 할때는 운동을 병행하는 게 무조건 좋습니다.
단순히 식사량을 조절하는 방식으로는 한계가 있고 식사량을 제한하는 쪽으로 계속 진행이 될 가능성이 높기 때문에 운동을 같이 해주는 게 좋습니다.
운동을 해서 살을 빼지 않고 단순 식사량을 조절하거나 음식을 제한하는 방법으로 살을 빼면 나중에 요요가 찾아올 가능성이 높습니다.
다이어트는 장기적으로 보고 진행하시는 게 좋습니다.
여름을 앞두고 반짝 다이어트를 해서 수영복을 입으려는 분들도 있지만 이를 반복하게 되면 나중에는 같은 노력을 하더라도 살이 쉽게 빠지지 않아서 더 힘들어질 수 있습니다.
극단적인 방식의 다이어트는 단순 요요현상의 문제 뿐만 아니라 건강을 해칠 위험성이 큽니다.
건강을 위협할 수 있고 심하면 사망에 이를 수도 있기 때문에 살을 뺄 때는 최대한 건강한 방법을 사용해야 합니다.
요즘은 유튜브에 보면 좋은 운동법들이 잘 나와있어서 이것만 따라해도 큰 도움이 됩니다.
식사량을 잘 조절하시고 운동도 병행하신다면 건강하게 살을 뺄 수 있습니다.